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Sarah Messias
Psicóloga · CRP 05/80528 · Atendimento online
Transformar a autocobrança em uma vida com mais leveza e equilíbrio.
Se você entrega, resolve e dá conta de tudo — mas descansa com culpa e sente que nada nunca é suficiente — a terapia ajuda a sair desse piloto automático.
Quem sou eu
Um espaço para desacelerar a autocrítica
Sou a Sarah, psicóloga (CRP 05/80528). Atendo online, na abordagem cognitivo-comportamental (TCC), com pós-graduação em andamento na PUC.
Trabalho com pessoas que se cobram o tempo todo: que têm dificuldade de descansar, transformam qualquer erro em prova de que não são suficientes e vivem tensas com o próximo passo. Muita gente aprendeu, em algum momento, que só tem valor enquanto está entregando.
Na terapia, a gente olha para esses padrões sem julgamento — de onde vêm, o que tentam proteger e como responder a eles de um jeito mais realista e mais gentil. O trabalho é prático: objetivos combinados com você, foco no presente e ferramentas que dá pra levar para o dia a dia.
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A abordagem
O que é a Terapia Cognitivo-Comportamental
A TCC é uma abordagem estruturada e com base em evidências, desenvolvida a partir dos trabalhos do psiquiatra Aaron Beck.
A ideia central é simples: não é só o que acontece que define como nos sentimos, mas a forma como interpretamos o que acontece. Quando essa leitura é muito dura ou distorcida, o sofrimento cresce.
No consultório, a gente aprende a reconhecer esses pensamentos, examiná-los com mais cuidado e construir respostas mais realistas — com objetivos combinados, foco no presente e, muitas vezes, pequenos exercícios entre as sessões.
Com o que eu posso te ajudar
Questões que costumo acompanhar
Perfeccionismo e autocobrança
Sair do “tudo ou nada” e da sensação de estar sempre em dívida com você mesma.
Ansiedade
Lidar com a antecipação constante, o corpo em alerta e os pensamentos acelerados.
Autoestima e autoconfiança
Construir um valor próprio que não dependa só do quanto você produz.
Relacionamentos
Rever o que você aceita, o que você pede e como você se coloca.
Regulação emocional
Enxergar as emoções como sinais a entender, e não como inimigas a calar.
Autoconhecimento
Reconhecer seus padrões, seus valores e o que você de fato quer.
Como eu penso
Um pouco do que compartilho
O pensamento de sempre“Como posso fazer tudo perfeitamente?”
Um outro caminho“Como posso viver meus valores sem precisar me destruir no processo?”
— de uma reflexão publicada no Instagram
Quando aprendemos a enxergar nossas emoções como sinais, e não como inimigas, deixamos de suprimi-las e passamos a compreender o que elas estão tentando comunicar.Instagram · julho de 2026
O perfeccionismo não faz apenas você buscar excelência; muitas vezes, ele faz você acreditar que precisa merecer seu valor através do esforço.Instagram · junho de 2026
Como funciona
Do primeiro contato às sessões
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01
Primeiro contato
Você me manda uma mensagem no WhatsApp contando, em linhas gerais, o que te trouxe até aqui.
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02
Sessão inicial
Marcamos um horário. Nesse primeiro encontro a gente se conhece e entende se faz sentido seguir juntas.
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03
Sessões por vídeo
Encontros de cerca de 50 minutos, por chamada de vídeo, normalmente uma vez por semana, no horário combinado.
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04
Continuidade
O acompanhamento tem seu próprio ritmo; a frequência e a duração a gente ajusta ao longo do caminho.
Perguntas frequentes
Antes de começar
Terapia online funciona mesmo?
Sim. Para a maioria das questões, o atendimento por vídeo tem resultados equivalentes ao presencial, com a vantagem da flexibilidade. A modalidade é reconhecida pelo Conselho Federal de Psicologia.
Preciso estar em algum lugar específico?
Apenas em um lugar reservado, onde você possa falar à vontade, com uma conexão de internet estável.
De quanto em quanto tempo são as sessões?
Em geral, uma vez por semana, com cerca de 50 minutos cada. Podemos ajustar conforme a necessidade.
Você atende presencialmente?
No momento, meu atendimento é 100% online.
Qual é o valor da sessão?
O atendimento é particular. Me chame no WhatsApp para saber valores e disponibilidade atuais.
Vamos conversar?
O primeiro passo pode ser simples: uma mensagem.
Se você se reconheceu em algum ponto deste site, me escreve. A gente combina um horário e conversa com calma sobre o que você está buscando.
+55 21 92035-8621Sarah Messias · Psicóloga · CRP 05/80528